Witam jestem poczatkujacym mam 17lat waze 70kg wzrost ok.184cm Che wam przedstawic moj program cwiczen i pewnie znajdzie sie te kilka pytan Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu Pon-Sr-Pt A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli/sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]
Student - w ogole nie odczuwam negatywnych skutkow tej diety, zawsze myslalem ze mam słaby, a przynajmniej po tym jak moj organizm powoli i mozolnie wydala alkohol, moze i to nie ma znaczenia koles08 - hheheheh dzieki Wiolu - masz do czynienia z prawdziwym twardzielem!!! Natka - weeeeeeeź zejdź z mojego życia intymnego!! ...pomarańczowy
Witam! Mam zamiar zapisać się po raz pierwszy w życiu na siłownię. O Hulk-u słyszałem dużo pozytywnych opinii. Generalnie chodzi mi o przybranie masy mięśniowej i nabranie jakiś "bardziej męskich kształtów" :P . Mam jeszcze nieskończone 17 lat. Chciałbym dowiedzieć sie po pierwsze czy w tym wieku mogę uczęszczać na tą siłownię?? Jeśli [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie diety i kilka z innej dziedziny. Więc od początku pewnego pięknego dnia stwierdziłem że już nie chce masować i chce wyglądać dobrze czyli średnio masywnie ale sportowo z małym BF i 39 w łapie i znalazłem taki filmik http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training a że znudziło mi się płacenie ze [...]
ok wielkie dzieki samo picie oliwy z ol. mnie juz dobija a i jeszcze jedno, jesli podsmazam kurczaka na smalcu badz oliwie to mam to wliczac do diety?? czy nie?? Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-08-03 21:19:38
[...] staż to ok 6 miesiecy .wyniki są .Trening Split 2 raz w tyg dana grupa (3 treningi w tyg).Wzrost 176 masa 86kg .Szukam diety dośc prostej .Pracuje od 7 do 15 więc .6 sniadanie 2 sniadanie ok 10.o 13 geiner monster mass.15 obiad .Trening ok 18 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete oparta nie za bardzo skompilkowaną -ryż(paraboliczny [...]
……. i oto nadszedł dzień podsumowania – niestety i stety – niestety dlatego ze GM dopiero zaczął się wkręcać na dobre a stety dlatego ze w końcu przerwa od wszystkiego – supli,treningów i diety! Na początku małe sprostowanie – przez pierwsze 2 tygodnie (w sumie chyba 12 dni) męczył mnie [...]
Witam ta diete ktora za chwile umieszcze zaproponowal mi mi koleka z tej strony jeszcze dokladnie nie zrobione bo 2 potrawy chyba tam zamienie mam tez zamiar ulozyc jeszcze 2-3 jadlospisy zeby urozmajicic posilki po to zeby mi nie zbrzydl ten 1 jadlospis. Prosze o poprawe tej diety i doradzenie co moglbym zmiesici w 2 a moze w 3:) 1 dieta: [...]
Nie mam diety ... Tak , wszystko ok tylko, że 12-16 serii?? chłopie tu potrzeba nie godziny nie 2 , lecz pół dnia... A po za tym nie chce byc kultuystą, ale wyglądać porządnie.... <Czytałem ten tekst>
Niestety na silke nie mam mozliwosci chodzic. Chce zrzucic zbedny tluszcz, dlaczego mam nie biegac na czczo? Myslalem ze to dobry sposob. Co do diety... oprocz poprawek ktore naniosl kolega ma ktos jeszcze jakies sugestie co do skladu diety i treningu (cwiczyc po bieganiu rano czy moze robic trening domatora po poludniu, nie spieszy mi sie z [...]
ee wiecie co ja nawet nie mam co ukladac tej calej diety bo i tak codziennie nie bede sie do nie stosowal a wogole to mama rzadzi w kuchni to ciezko by bylo zmienic to odzywianie poprostu pogadam i powiem ze bede jadl wiecej bialek weglowodanow a mniej tlusczy i chemi
Witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3468 kcal Nie mam pojęcia w układaniu diety, ale pokuszę się coś zrobić: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + [...]
Witam wlasnie sprawdzilem swoj poziom bf mam 21 % (nie wiem czy to duzo czy nie) i teraz gdzie moge znalesc diety na podstawie bf z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: nei weim Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
No więc tak! chciałbym żebyscie mi pomogli ułozyc dokładny plan suplementacyjny na mase, kasa na suple sie nie liczy stac mnie na duzo bo oszczedzałem. To moja dieta którą dawno juz sciągnałem z netu: Dieta na mase nr 1 Posiłek I 100g płatków owsianych 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek [...]
Witam, chciałbym się zapytać jak mam dawkować odzywki: Gainer Mutant Mass, kreatyna monohydrat 500g (proszek), carbo. Dietę mam jako taką, staram się codziennie o tej samej porze spozywać posiłki: Śniadanie(płatki z mlekiem), kanapki, godzinę później ryż z jogurtem. Obiad z dwóch dań(nie zalezy to odemnie) godzine później makaron,bądź kasza z [...]
[...] Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 38 na wadze mi tyle pokazuje Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : redukcja , rzezba Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] w moim wieku. masz pannę, znajomych, ciesz się i żyj jak 'prawie' normalny nastolatek. do tego trenuj i jedz, efekty będą. Jak chcesz podejść do tego bardzo profesjonalnie to wpadnij do tematu kaizena i zadaj pytanie odnośnie treningu, diety itp. Dziwią mnie te kompleksy, ludzie na basenach/plażach rozbierają się przy 40 kg nadwagi i czują [...]
maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)
